° °

આજનું ઇ-પેપર
Tuesday, 15 June, 2021


મૅટાબોલિઝમ કઈ રીતે સારું કરવું?

04 June, 2021 02:33 PM IST | Mumbai | Dr. Yogita Goradia

આમ તો મૅટાબોલિઝમ કુદરતી દેન છે પરંતુ લાઇફસ્ટાઇલમાં થોડા ફેરફાર વડે તેને સ્ટ્રૉન્ગ બનાવી શકાય છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

પ્રતીકાત્મક તસવીર

હું ૨૦ વર્ષની છું અને મારું વજન ૮૫ કિલ્લો છે. હું બહારનું તો શું હું મારા ઘરે બનેલાં ફરસાણ કે મીઠાઈ ખાવ તો પણ બીજા દિવસે મારું વજન એકથી દોઢ કિલ્લો વધી જાય છે. ઇન્ટરનેટ પર વાંચ્યું તો ખબર પડી મૅટાબોલિઝમ નબળું હોવાથી આવું થાય છે. મૅટાબોલિઝમ સુધારી શકાય ખરા? એ કઈ રીતે સારું કરી શકાય? શું એના સુધરવાથી વેઇટલોસમાં ફાયદો થશે?        

શરીર ખોરાક દ્વારા જે કૅલરી મેળવે છે તે કૅલરી રૂપી શક્તિનો વપરાશ પૂરેપૂરો તો જ થાય જો તમારું મૅટાબોલિઝમ સ્ટ્રૉન્ગ હોય, નહીંતર તે શક્તિ મેદના રૂપે શરીરમાં જમા થતી હોવાથી મૅટાબોલિઝમનો વેઇટલોસમાં મહત્ત્વનો રોલ છે. આમ તો મૅટાબોલિઝમ કુદરતી દેન છે પરંતુ લાઇફસ્ટાઇલમાં થોડા ફેરફાર વડે તેને સ્ટ્રૉન્ગ બનાવી શકાય છે.

જે લોકોને વારસાગત થાઇરોઇડનો પ્રોબ્લેમ હોય તે લોકોનું મૅટાબોલિઝમ ધીમું હોય છે. આમ તે જિનેટિકલ અથવા વારસાગત પ્રોબ્લેમ કહી શકાય. પુરુષોમાં સ્ત્રીઓની સરખામણીએ મસલ માંસ વધુ હોય છે માટે જ સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોનું મૅટાબોલિઝમ ઊંચું હોય છે. જિનેટિક્સ, જાતિ અને ઉંમર આ બધાં પરિબળો મૅટાબોલિઝમ પર અસર કરે છે જે આપણા હાથમાં નથી.

દિવસ દરમ્યાન દર ૨-૩ કલાકે થોડું થોડું ખાવાથી મૅટાબોલિઝમ ઇમ્પ્રુવ થાય છે, કારણકે તેનાથી શરીરને એ સંકેત મળે છે કે તેને થોડા-થોડા સમયે કંઈને કંઈ મળતું રહેશે જેથી શરીરે અૅનર્જીનો સંગ્રહ કરવાની જરૂર નથી. આમ શરીરને મળતી શક્તિનું મેદના રૂપમાં સંગ્રહ થવાનું ઘટશે અને મૅટાબોલિઝમ ઊંચું જશે. મૅટાબોલિઝમ એટલે તમે કેટલી કૅલરી ઉત્પન્ન કરો છો અને કેટલી ખર્ચ કરો છો એનું ગણિત. આજની આપણી જીવનશૈલી એવી છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેટલું ખર્ચ કરતા નથી. માટે દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં ૫ કલાક એક્સરસાઈઝ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી શરીરને કૅલરી ખર્ચ કરવાની આદત પડશે અને મૅટાબોલિઝમ ઇમ્પ્રુવ થશે. લાંબા ગાળે વેઇટ ટ્રેઇનિંગ લઈ શકાય તો લેવી. કારણકે વેઇટ ટ્રેઇનિંગથી બોડીમાં મસલ માંસનો વધારો થાય છે જે મૅટાબોલિઝમ માટે ફાયદાકારક છે. વધુ સમય ભૂખ્યું ન રહેવું, રાત્રે મોડે સુધી ન જાગવું, મેન્ટલ સ્ટ્રેસથી દૂર રહેવું, આલ્કોહોલ અને સિગારેટનું સેવન ન કરવું. 

04 June, 2021 02:33 PM IST | Mumbai | Dr. Yogita Goradia

અન્ય લેખો

હેલ્થ ટિપ્સ

ડાયાબિટીઝ અને બ્લડપ્રેશરની દવા દરરોજ લેવી પડશે?

ઘણા લોકો ડૉક્ટરની સલાહ વિના જાતે જ દવાઓ બંધ કરી દે છે અને એને કારણે ઘણી તકલીફ ભોગવે છે

15 June, 2021 10:30 IST | Mumbai | Dr. Sushil Shah
હેલ્થ ટિપ્સ

હૉર્મોનલ અસંતુલન છે? તો સીડ સાઇક્લિંગ કરો

સ્ત્રીઓની અંતઃસ્રાવી ગ્રંથિઓને લગતી અનેક સમસ્યાઓ માટે હાલમાં બીજ પર આધારિત નેચરોપથી રેમેડી બહુ પૉપ્યુલર થઈ છે. આ નવી થેરપી કઈ રીતે હૉર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે અને કઈ રીતે કામ કરે છે એ જાણીએ

15 June, 2021 10:38 IST | Mumbai | Jigisha Jain
હેલ્થ ટિપ્સ

વાયુ અને સાંધાની તકલીફમાં શું કરવું?

શરીરમાં જ્યારે પાચનતંત્ર નબળું થાય ત્યારે આમ સર્જાય છે. આ આમ શરીરમાં જ્યાં રોકાય છે ત્યાં જુદાં-જુદાં લક્ષણો સર્જે છે. અપચો, ગૅસ, પેટની ગરબડ અને સાંધામાં દુખાવો આ બધું એને કારણે જ થાય છે.

14 June, 2021 02:18 IST | Mumbai | Dr. Sanajy Chhajed

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK