મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત

ફાઈલ તસવીર

Gujaratimidday
Lifestyle News
By Dharmik Parmar
Published Dec 11, 2023
પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવા પીઠ પર સુવાનું શરૂ કરો. આરામ લાગ્યા બાદ ઉભા રહીને કસરત કરો.

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત

પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવા પીઠ પર સુવાનું શરૂ કરો. આરામ લાગ્યા બાદ ઉભા રહીને કસરત કરો.

ફાઈલ તસવીર

પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને 3થી 5 સેકન્ડ માટે સંકુચિત કરવાનો પ્રયત્ન કરો. ત્યારબાદ થોડો આરામ કરો.

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત

પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને 3થી 5 સેકન્ડ માટે સંકુચિત કરવાનો પ્રયત્ન કરો. ત્યારબાદ થોડો આરામ કરો.

ફાઈલ તસવીર

ધીમે ધીમે સંકોચન કરીને પછી છોડો. ધીમે ધીમે બંનેનો સમય વધારો.

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત

ધીમે ધીમે સંકોચન કરીને પછી છોડો. ધીમે ધીમે બંનેનો સમય વધારો.

ફાઈલ તસવીર

તમને આ પણ ગમશે

દિનચર્યામાં ઉમેરો આટલું તો આળસ થશે છૂ

બીયરથી વાળની સમસ્યાઓ થાય છે દૂર?

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત

તમારી દિનચર્યામાં ઓછામાં ઓછી 30થી 40 કીગલ કસરતો ઉમેરો. એકસાથે કરવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન થોડી થોડી કરો.

ફાઈલ તસવીર

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત

2થી 3-સેકન્ડની એક્સરસાઇઝનો તમારી દિનચર્યામાં દિવસે ને દિવસે વધારો કરી શકો.

ફાઈલ તસવીર

પીએમ મોદીની કેનેડિયન સમકક્ષ માર્ક સાથે દ્વિપક્ષીય ચર્ચા

Follow Us on :-